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단백질다이어트식단 든든한 단백질다이어트효과




예뻐지기 위한 여성이라면 관심이 있는 것은 바로 자신의 몸매를 좀더 이쁘게 만드는 것입니다. 예쁜 몸매를 만들기 위하여 여러가지 방법으로 다이어트를 하게 되는데요. 예쁜 몸매에 근육이 빠질 수 없죠? 근육을 만들기 위한 다이어트 방법인 단백질다이어트식단과 든든한 단백질다이어트효과에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

<단백질다이어트식단>

단백질다이어트식단-닭가슴살

다이어트를 한다고 해서 고기를 못 드신다고 생각하신 적이 계신가요? 다어이트를 할 때에는 대부분 고기를 삼가하여서 드시지만 단백질다이어트식단에는 고기를 드실 수 있게 한다는 사실~! 정말 놀랍죠? 고기 중에서 닭가슴살은 우리 몸에 근육을 만드는데 아주 많은 도움이 되는데요^^ 닭가슴살을 요리하실 때 평소보다는 소금을 가미를 적게 하시고 삶아서 드시거나 거기에 약간의 후추 정도 뿌려서 다른 야채와 함께 드시면 단백질다이어트식단으로 완성맞춤이라고 합니다.^^

 




단백질다이어트식단-허벌 라이프

집에서 요리를 하면서 음식을 챙겨서 드시기 힘드시다면 허벌 라이프와 같은 대체식품을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 허벌라이프는 단백질만 추출하여서 따로 만든 파우더이기 때문에 식사 대용으로 드시기가 아주 편리합니다.  대체식품을 사용하실 때에는 평소보다 물을 아주 많이 섭취해야 몸 안에 쌓인 지방과 나쁜 콜레스테롤이 빠져 나갑니다.  




단백질다이어트식단-야채 위주

단백질이 많이 들어 있는 야채가 있다면 그것은 무엇일까요? 우리가 널리 잘 알고 있듯이 바로 콩 종류인 두부일 것입니다. 두부를 드때에도 마찬가지로 소금이나 기름에 튀기기 보다는 살짝 삶아서 드시면 좋습니다. 이 이외에도 단호박, 그리고 닭가슴살과 함께 드실 수 있는 브로콜리, 그리고 방울토마토, 양배추 등이 있습니다.  이런 야채를 요리하실 때에는 닭가슴살과 똑같이 소금을 많이 가미하시지 말고, 될 수 있으면 삶거나 살짝 데쳐서 드시면 좋겠습니다.






<든든한 단백질다이어트효과>

다이어트를 하면서 제일 좋은 방법이 있다면 그것은 바로 음식을 섭취하면서 살을 빼는 방법일 것입니다. 음식을 드시면서 다이어트를 한다....? 조금 이상하게 들릴 수 있지만 음식의 종류 중에서 단백질을 드시면 살이 빠진 다는 사실~!!!  이런 단백질다이어트효과는 몸에 근육을 잘 만들 수 있다는 점에서 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 선호받는 다이어트 방법인데요.~^^~ 그 이유는 단백질 성분을 조그만 섭취를 하여도 위에 포만감을 채워 주기 때문에 배부름을 줄 수 있어서 더욱 효과적으로 살을 뺄 수 있기 때문입니다. 또한 단백질을 드시면 단백질 속에 아미노산이라는 성분 때문에 몸 속에 독소도 배출하는 효과도 볼 수 있다고 합니다. 이런 장점으로 인하여 단백질 보충제가 많이 출시 되고 있는데요. 단백질이 너무 좋다고 하여서 보충제만 드시고 다른 영양소를 공급을 오랫동안 하지 않으시면 오히려 몸을 상할 수 있으니, 적정량을 섭취하면서 건강하게 다이어트에 성공하시기를 바랍니다.