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숀리다이어트 식단표 빠른 효과로 유명한 숀리 8주 다이어트 식단




텔레비젼에 다이어트 프로그램에 빠지지 않는 트레이닝 코치가 있다면 그 사람은 바로 숀리일 것입니다. 숀리를 자신의 몸매도 아주 탁월하게 가꾸지만 프로그램 안에서도 비만인 사람을 잘 트레이닝 하여서 새로운 삶을 살도록 도와 주는 모습을 볼 수 있는데요. 오늘은 숀리다이어트 식단표를 보면서 빠른 효과로 유명한 숀리 8주 다이어트 식단표까지 알아보면서 살을 빼는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

<숀리다이어트 식단표>

숀리다이어트 식단표-아침

다이어트를 하실 때 보통 아침을 굶거나 아점으로 드실 때가 많이 있는데요. 이 때 숀리는 굶는 것은 오히려 살을 찔 수 있도록 하는 현상이 많이 때문에 아침을 적게라도 드시는 것을 권장합니다. 아침 메뉴는 일반 쌀밥보다는 현미밥을 드셔야 하면 그 양은 반공기정도면 적당하겠습니다. 또한 현미밥과 계란이 들어 있는 계말말이 또는 스트램블 에그 그리고 사과반쪽을 드시는 것을 권장합니다. 또한 브로콜리나 버섯 요리도 추천을 해 드리는데요. 요리를 하실 때에는 숀리는 절대 소금을 넣는 것을 삼가하면서 요리를 하기를 권장합니다. 이처럼 아침을 작지마 든든하게 드시면 훨씬 하루 일과를 건강하게 시작하실 수 있겠지요?

 

 

 




숀리다이어트 식단표-점심

점심은 외부에서 식사하실 때가 많아 조금 고통스러우실 때가 많이 있을 것입니다. 그렇기 때문에 도시락으로 포장하여서 숀리다이어트식단표를 이행하시는 것이 좋겠는데요.ㅠㅠ~ 숀리다이어트 점심식단은 고구마 큰것보다는 중간만한 사이즈와 방울토마토는 한주먹 정도, 닭가슴살을 드시는 것을 권장합니다. 이 때 닭가슴살을 약 100g 정도와 요리를 하실 때에는 닭 냄새를 잡아 줄 수 있는 후추나 마늘가루를 사용하셔서 요리를 하신 다음에 드시는 것을 권장해 드립니다.




숀리다이어트 식단표-저녁

숀리다이어트 식단표를 보면 하루에 지속적으로 고기가 빠지지 않는 것을 보실 수 있습니다. 그 이유는 운동을 하면서 근육을 만드는데는 지용성단백질이 필요하기 때문이죠^^ 저녁도 이와같이 쇠고기 120g정도를 드시는 것을 권장합니다. 이 때 쇠고기를 드실 때에는 브로콜리를 함께 드시는 것을 권장합니다. 쇠고기를 요리할 때에는 야채를 넣고 볶아서 드시거나 구워서 칠리소스에 찍어서 드시면 되겠습니다.




<빠른 효과로 유명한 숀리 8주 다이어트 식단>

시간이 되시거나 정말 살을 많이 빼고 싶으신 분들은 빠른 효과를 위하여 숀리8주 다이어트 식단을 추천해 드립니다.  첫째주와 둘째 주에는 아침은 쌀밥과 사과 그리고 스트램블 에그를 드시고, 점심, 저녁은 앞에서 말씀드린 메뉴를 드시면 됩니다. 셋째주와 넷째주에는 아침에 쌀밥 말고 현미밥을 드시는 것을 권장합니다. 나머지 식단은 앞에서 말씀 드린 것과 같고요^^ 다섯째주와 여덟째 주에는 완전 현미밥을 하신 다음 소금기를 많이 줄이시는 것을 권장합니다. 염분은 대략 30 % 정도 줄이시고 물은 2L이상 드시는 것이 좋겠습니다. 또한 간식은 될 수 있으면 드시지 않고 운동을 병행하시면 정말 살이 쏘~옥~! 빠지실 것입니다. 양도 줄여야 하고 소금기도 많이 줄여야 하기 때문에 처음에는 많이 힘드시겠지만 나중에 자신이 원하는 몸매를 생각하신 다면 하실 수 있겠지요~!!! 아자!!!! 아자~!!!! 화이팅~!!!