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건강한다이어트방법 및 건강한 다이어트 식단 소개

 


다이어트라고 하면 어떤 생각이 드시나요? 아마도 우리가 다이어트라고 하면 몸에 약간의 무리를 주면서 살을 빼는 것을 생각하게 되는데요. 살을 빼는 것도 좋지만 무엇보다도 건강을 챙기면서 이쁘게 몸을 유지하는 것이 더욱 좋겠지요? 오늘은 이렇게 몸도 건강도 둘 다 챙길 수 있는 건강한다이어트방법 및 건강한 다이어트 식단 소개를 해 드리려고 합니다.

<건강한다이어트방법>


건강한다이어트방법-몸에 좋은 음식 챙겨먹기

먼저 건강한다이어트방법은 한가지 음식으로만 섭취를 한다거나 몸에 음식물을 섭취하지 않고 살을 빼는 것을 그만두어야 합니다. 건강하게다이어트를 하기 위해서는 우리 몸에 있는 독소를 배출할 수 있도록 오이, 버섯, 옥수수, 양배추 등과 같은 음식을 자주 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다. 또한 지방이 가득한 음식보다는 단백질이 많이 들어 있는 음식을 드시면 근육도 만들기도 쉬우면서 이쁜 몸매를 만들 수 있다고 하니, 단백질이 들어 있는 콩이나 닭가슴살을 드시면 좋겠습니다. 





건강한다이어트방법- 물을 자주 마신다.

건강한다이어트방법 중에서 가장 돈을 안들이고 할 수 있는 것이 있다면 그것은 물을 자주 마시는 것입니다. 요즘 연구 보고에 따르면 예전에는 물을 2L정도 드시면 좋다고 하는데 노폐물을 배설하기 위해서는 3L정도를 드시는 것이 훨씬 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 그러므로 건강한다이어트방법으로는 물을 수시로 3L가량 드시면 좋겠습니다. 이렇게 물을 많이 드시면 화장실도 많이 가겠지요? 무엇보다도 놀라운 것은 물을 많이 드시면 우리 몸 속에 있는 주름이 잘 펴지기 때문에 눈가에 주름이나 입가의 주름이 걱정이 되시는 분들은 물을 아침에 일어나서 많이 드시기를 바랍니다.^^





건강한다이어트방법- 자기전 스트레칭

주무시기 전에 스트레칭을 해 보셨나요? 건강한다이어트방법은 우리의 몸을 가장 편안하게 하면서 안쓰는 근육들을 모두 펴 주는 것이 중요한데요. 건강하게 다이어트를 하기 위해서 주무시기전과 아침에 꼭 스트레칭을 해 주시면 좋겠습니다. 이런 스트레칭은 몸에 각종 신체 장기와 근육을 펴 주면서 신경을 안정시키는 역할을 하는데요. 이렇게 몸의 안정이 오면 음식물을 섭취를 하여도 살이 덜 찐다는 연구결과가 있다고 하네요. 그러므로 자기 전에 기지개와 스트레칭!! 일어나서 스트레칭을 하시고 몸을 튼튼하게! 이쁘게 만드시기를 바랍니다.





<건강한 다이어트 식단 소개>

우리 나라가 잘 살게 되면서 요즘 한국인들에게 비만이라는 성인병이 생기게 되었습니다. 그 이유는 무엇일까요? 그것은 아마도 인스턴트와 음식을 빠르게 섭취하려는 것! 그리고 채식의 식단보다는 육식의 식단을 많이 드시기 때문입니다. 그렇다면 건강한 다이어트 식단은 무엇일까요? 아침에는 식사하시기가 매우 힘드시죠? 이 때 빵이나 커피와 같은 서구식의 식단보다는 위를 편안하게 하면서 하루일과를 시작할 수 있도록 양배추와 요구르트를 서로 갈아서 쥬스로 드시는 것이 좋겠습니다. 그 이유는 양배추 속에는 섬유질이 가득 들어 있으면서 암이 발생하는 것을 방지하는 성분이 들어 있기 때문에 요구르트와 같이 섭취를 하면서 포만감을 챙기면서 속쓰림을 방지하고, 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다. 그 다음 건강한 다이어트를 위하여 점심은 우리의 주식은 저지방이면서 고단백인 식단을 드시면 좋겠습니다. 이처럼 점심 식사는 버섯과 야채 종류를 주로 드시면 좋으며 저녁 식사는 6시 이전까지 드시는 것이 좋겠습니다. 저녁을 드실 때에는 소금이 많이 가미된 음식을 드시면 오히려 몸이 부을 수 있기 때문에 짠지류는 피하시면서 점심보다는 양을 줄여서 드시면 좋겠습니다. 이처럼 건강한 다이어트 식단! 서서히 자신의 식단을 돌아보면서 하나씩 바꾸어 보면 훨씬 몸이 튼튼해 지는 것을 경험할 수 있겠지요?