무서류무방문소액대출 가능한곳 바로알기, 무직자 주부 프리랜서 자격조건 좋은곳

Posted
Filed under 식이요법에 도움되는 음식

간수치 낮추는 음식 검사시 정상소견의 간기능수치

 지방간으로 인하여 간수치가 높아져 있는 현대인들이 늘면서 간수치 낮추는 음식 들에 대한 관심들이 많은데요. 무엇보다 인스턴트 음식제한과 적절한 운동으로 인한 과체중 방지 및 과로방지가 간수치를 낮추는 방법에 있어 가장 좋은 것일 것입니다. 하지만 식단관리에 있어서 꼭 필요한 간수치에 도움되는 음식들도 알아두면 도움이 될수 있으므로 포스팅 하여 봅니다.

간기능 검사시 검사항목과 정상소견의 간기능수치는 다음과 같습니다.

총단백정량 5.8 ~8.1g/dL              알부민 3.1-5.2 g/dI                   T.BIL 0.2-1.2 mg /dL

D.BIL 0-0.6 mg /dL                     혈청지오티 7-38 IU/L                 혈청지피티 4-43 IU/L

ALP 104-338 IU/L                        감마지티피 8-48 mg/dl

 

피로물질이 체내에 쌓이지 않도록 지방질 음식과 음주 등을 잘 조절하는 것이 가장 좋은 식생활이겠지만 참고할만한 간수치가 높을때 간수치 낮추는 음식 들은 다음과 같습니다.

 

양질의 단백질

지방이 없는 살코기와 콩으로 얻을 수 있는 두부 및 콩음식, 단백질의 보고인 달걀 그리고 생선등의 섭취는 손상된 간의 회복을 위해 도움이 됩니다. 때문에 기름진 육류섭취를 줄이고 고단백식이를 유지하는 것이 간수치 낮추는 음식 및 식단이라는 점 잊지 마세요.

 

신선한 과일

과일은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일은 간수치 낮추는 음식 중의 하나가 될수 있지만 용량을 정해서 드세요. 하루에 한개 정도씩 먹는것이 좋다고 합니다.

현미밥, 콩

밥은 현미와 콩을 섞어 드시는 것이 좋습니다. 밥에 함유된 당질이 몸안으로 흡수되어 글리코겐과 같은 모습으로 간에 쌓입니다. 단순당질 섭취보다는 고단백 식이와 적정량의 당질 조절이 좋습니다.

 

신선한 채소

지방간이 될시에 부족하기 쉬운 비타민 A, C, E를 과일과 채소를 통해 충분히 보충하여 주는 것이 좋습니다. 시금치 등의 녹황색 채소와 비타민 E의 보고인 호박씨등을 간식으로 적절하게 먹어줍니다.