무서류무방문소액대출 가능한곳 바로알기, 무직자 주부 프리랜서 자격조건 좋은곳

Posted
Filed under 생활건강정보

이상지질혈증이란 혈액내 높은 콜레스테롤수치 이상지질혈증 관리

많은 사람들에게 익숙해진 고지혈증이라는 병명은 한국지질동맥경화학회에 의해 이상지질혈증이라는 이름으로 바뀌었는데 이러한 이상지질혈증이란 인체 안에 흐르고 있는 혈액 속 총콜레스테롤수치,및 중성지방수치가 필요이상으로 높을때를 이야기합니다.

 

 

이상지질혈증은 혈액검사로 쉽게 알아볼수 있는데, 이는 총콜레스테롤 (230mg/dl이상) 트리글리세라이드(200mg/dl이상), HDL(50~60 mg/dl 이하), LDL(150mg/dl이상)일때 이상지질혈증이라고 이야기 하며 이러한 이상지질혈증은 당장은 이상이 없을지 모르나 장기간의 이상지질혈증 상태인경우 그에 대한 파생질병인 혈액순환장애, 혈전생성, 혈관벽 변성 및 뇌졸증 심근경색등의 혈관계 질환의 합병증을 불러일으킵니다.

 

 

☞ 이상지질혈증 관리

. 이상지질혈증 관리를 위하여서는 식이요법을 실행하여

  고칼로리 및 고탄수화물 식습관을 개선하는 것이 필요합니다.

. 항산화음식 및 식이섬유 섭취를 증가시키고

   포화지방식이 및 트렌스지방등을 자제하거나 먹지 않는 결단이 필요합니다.

 

 

. 음주습관을 자제하고 저녁을 드신후에는 일체의 먹거리를 멀리합니다.

. 과식자제 습관도 이상지질혈증 관리에 필요하며 인스턴트음식 및 유제품을 적게 드십니다.

. 단백질 섭취는 균형있게 섭취하는 것이 이상지질혈증 관리에 필요합니다.

. 체중조절과 날마다 유산소 운동을 병행하는 습관도 필요합니다.