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유방암 예방 식이요법 챙기기, 콩류음식 섭취량을 늘려라 유방암에 좋은 음식 섭렵하기

에스트로겐이라 불리우는 여성호르몬이 유방세포를 자극함으로 인하여 유방암이 생기는 원인이 되기 때문에 모든 여성분들에게 있어서 유방암은 늘 함께 공존하는 위험인자라 할수 있습니다. 때문에 서구화 되고 있는 식생활 습관 속에서 유방암 예방 식이요법으로 올바른 식생활을 유지하고 유방암에 좋은 음식 들로서 혹여 암의 경험이 있던 분일지라도 재발의 위험도를 낮추는 것이 좋습니다.

 

 

콩류 음식

콩을 많이 섭취하는 아시아 여성들은 미국여성들보다 훨씬 유방암에 노출될 확률이 낮아진다고 합니다. 또한 양배추나 브로콜리 등의 항암작용을 하는 이소티오시아네이트가 다량 함유된 유방암에 좋은 음식인 푸른 채소류의 섭취율을 높이는 것이 유방암 예방 식이요법에 기본이 됩니다.

 

 

녹차

하루에 석잔의 녹차는 기존에 암에 대한 경험이 있던 사람들의 암재발 확률을 낮추어 준다고 하지요. 녹차는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 차로 유방암에 좋은 음식 으로도 효과적입니다.

 

 

통곡물, 아마씨, 참깨등

리그난이라는 성분이 풍부하게 들어 있는 통곡물인 아마씨, 참깨 등의 음식들은 유방암에 좋은 음식 이라고 하는데요. 여성호르몬인 에스트로겐이 유방암의 원인이 될수 있음에도 식물성 에스트로겐 성분인 리그난은 이런 반응을 억제한다고 합니다.

 

 

해조류와 물

현대생활을 하는데 있어 알게 모르게 몸안에 쌓이는 중금속 물질중 수은은 암을 방생하는데 기여한다고 하지요. 이러한 몸안 중금속중화를 위하여 중금속을 중화하는데 효과가 있는 미역, 파래, 전복, 굴 등의 해조류 및 양파와 마늘등을 자주 드셔주시는 것도 유방암에 좋은 음식 섭취에 중요합니다. 또한 하루 8잔씩의 물을 드셔주시는 것도 몸안 중금속 배출에 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

유방암 예방을 위하여 에스트로겐 호르몬의 경쟁 영양소인 이소플라본이 많이 함유된 음식도 유방암에 좋은 음식들인데요. 이 이소플라본이 많이 함유된 음식들은 콩류음식, 치즈, 김치, 씨째 먹는 석류등을 식이요법에 활용해볼수 있다고 합니다.