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면역력에 좋은 음식 질병에 대한 저항력을 높이는데 좋은 음식 알아두기

우리몸의 면역력이 낮아지면 질병에대한 저항력이 약해져서 온갖 잦은 병치레를 하게 됩니다. 때문에 평상시 면역력을 증강시켜주는 것이 필요한데요. 이는 건강한 사람들의 질병예방습관이기도 하지만, 큰 병이나 수술후 급격이 기력이 약해졌을때에도 인위적으로라도 면역력을 증강시켜주는 것이 도움이 됩니다. 그래서 질병에 대한 저항력을 높이는데 좋은 면역력에 좋은 음식 들을 소개하여 보겠습니다.

 

 

토마토

토마토는 몸에 좋은 건강식품으로 잘알려져 있는데요. 이는 토마토에 라이코펜이라는 성분 때문입니다. 항암효과는 물론 몸안으로 들어오는 질병요인들의 침입을 막기때문에 면역력에 좋은 음식 이라고 알려져 있고 익혀먹을시에 더더욱 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다.

 

마늘

알리신이 들어 있어 건강식품으로 유명한 마늘도 면역력에 좋은 음식 중의 하나인데요. 이 마늘 속의 알리신은 체내에서 면역력을 높이는 비타민b의 흡수가 효율적으로 되게 돕고 몸안의 질병유발요인인자를 차단하여 주는 효과를 볼수 있습니다.

 

바나나

바나나 역시 면역력에 좋은 음식 이라고 할수 있는데요. 바나나에 들어가 있는 영양성분중 비타민b6은 우리몸의 질병을 막아주는 면역력기능에 필요한 백혈구를 만들어 준다고 합니다. 때문에 바나나는 질병에 대한 저항력을 높이는데 좋지만 열량이 높은 편이므로 조절하여 드셔주시는 것이 좋습니다.

 

버섯

베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있는 버섯은 면역력에 좋은 음식 인데요. 이 베타글루칸이라는 성분이 우리 각종 질병요인인자를 차단하여 주고 바이러스와 세균을 없애준다고 합니다. 이중 표고버섯에는 비타민d가 많이 들어 있는데요. 특히 말린 표고버섯에 많이 들어 있는 비타민d성분은 우리 몸의 면역력을 높여주는데 기여도가 높다고 하니 기억해 두세요.

 

요구르트

유산균이 많이 든 요구르트는 장의 면역력에 좋은 음식 이라고 할수 있는데요. 장이 건강해야 많은 음식섭취도 부담스럽지 않고 골고루 영양성분을 받아들일수 있어 몸전체의 면역력에 도움이 되므로 하루 하나 요구르트를 질병에 대한 저항력을 높이는데 필요한 습관으로 자리잡아 주세요.