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휜다리 교정운동 가정내 운동 방법 활용 휘어진다리 교정 하기

체형때문에 고민이 많은 분들이 많지만, 오다리를 가지신 분들만큼의 고민은 아닌듯 싶습니다. 걸음마저 팔자걸음으로 만들어버리는 휘어진다리는 무릎꿇고 앉기가 습관이신 분이시나 무릎을 꿇되 발이 바깥으로 빠지듯 않는것이 원인이 된다고 하는데요.

거기에 아주 아가때의 다리위치 및 기타 요인들도 휘어진다리의 원인이 될수 있습니다.

그렇다면 휜다리 교정운동 방법은 어떤것이 있을까요? 대중에게 많이 알려진 휘어진다리 교정 하기는 바로 다음과 같습니다.

45도로 무릎을 구부리면서 양무릎을 붙이는 자세를 취합니다.

무릎을 붙이는 자세로 약 10초 정도 유지합니다. 그 자세 그대로 천천히 일어납니다.


교정 벨트를 활용하여 하는 휜다리 교정운동 방법으로는 다음과 같습니다.

교정벨트로 묶은후 손을 벽에 집고 바른 자세로 섭니다.

뒷굼치를 붙인채로 발끝으로 45도 정도 벌리고 무릎을 굽히고 펴는 자세를 반복합니다. 상체는 벽면과 수평을 유지합니다.



휜다리 교정운동 방법 및 휘어진다리 교정 하기의 특징은 고관절의 위치를 안쪽에서 바깥쪽으로 되돌리는 상태가 되도록 고관절과 무릎관절 주변근육강화의 목적이 가장 큽니다. 또한 틀어진 골반교정을 하는 목적도 달성하기 위함입니다.