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살빠지는운동 혼자서도 쉽게하는 살 빠지는 스트레칭 참고하자

 


여름이 되면 그동안 감추었던 살들 빼기 위하여 여러가지 방법을 선택하게 되는데요. 이처럼 살빼기 정말 힘드시죠? 특히나 자기자신과의 싸움이라 더욱이 정신적인 고통까지 따르게 되는데요.
너무 한꺼번에 살빠지는운동을 하기보단 매일 꾸준히 해주는것이 좋습니다.  그렇다면 오늘은 살빠지는운동을 통해 혼자서도 쉽게하는 살 빠지는 스트레칭에 대해 알아볼까 합니다.



<살빠지는운동>

구르기 운동


살빠지는운동 중 제일 손쉽게 할 수 있는 것이 있다면 그것은 바로 구르기 운동입니다. 구르기 운동은 아침에 자고 일어나자마자 해주는 스트레칭입니다. 매일 아침 구르기를 해주면 뱃살은 물론이며 허리척추를 곧게 펴주는 일석이조의 효과를 볼수 있습니다. 거짓말같지만 꾸준히 일어나실때 40개씩 해주시면 놀라운 효과가 나타나실겁니다. 또한 허리와 골반이 틀어져 있으신분들은 구르기를 하시면 안좋았던 허리나 골반쪽으로 몸이 쏠리는 현상을 볼수 있습니다. 앉은자세에서 무릎을 세운뒤 세운 무릎사이로 양손을 넣어 깍지를 껴주시던지 무릎을 잡고 누웠다 세웠다를 반복하시면 됩니다.



전신스트레칭

살빠지는운동에서 또 손쉽게 할 수 있는 것은 바로 전신스트레칭입니다.  우리가 잠을 자고 일어났을때 온 몸이 경직 되어 있습니다. 내 몸이 잠을 잔다는것은 내 몸에 있는 장기와 근육들도 모두 휴식을 취하면서 자고 있기 때문인데요.~^^~ 아침에 일어나실 때 벌떡 일어나시기 보다는 일어나서 전신 스트레칭을 통해 몸에 근육을 깨워주시는 것이 살빼기 좋은 운동이라 하겠습니다. 여깃 한가지 팁을 드리면 주무시기 전에도 스트레칭을 해 주시면 아침에 더욱 개운하게 일어날수 있으며 살빠지는운동으르도 효과를 보실 수 있습니다.




쭉쭉이 운동법


어린아이들이 자주 하는 운동법 중에 쭉쭉이 운동법은 살빠지는운동이라고 할 수 있습니다. 아래에 보시는 사진처럼 쭉쭉이 운동법으로 살도 빠질 뿐만 아니라, 키도 크게 해주는 운동이므로 성장하는 아이들과 나이가 들어가시는 분들에게 추천해 드립니다. 쭉쭉이 운동을 하실 때에는 두 손을 모아 귀옆으로 양팔을 붙인다음 위로 양옆으로 하다보면 옆구리에 붙은 군살들이 없어지게 되며 혼자서도 쉽게 살빠지는 운동이므로 자주 자주 실천 하시면 좋겠습니다.



<혼자서도 쉽게하는 살 빠지는 스트레칭 참고하자>

혼자서도 쉽게하는 살 빠지는 스트레칭 중에서 허리까지 시원해 지는 자세가 있다면 그것은 고양이자세입니다. 고양이 자세는 자주 스트레칭을 해 주게 되면 허리에도 좋으며 목주름도 없애 주는데도 좋습니다.  그 이유는 고양이 자세를 하면서 안 쓰던 근육을 이완시키고 풀어 줌으로써 살빠지는 효과를 보는 것입니다.  고양지 자세가 아무리 좋다고 하여도 한번만한다고 살빠지는운동으로 효과를 볼 수 없기 때문에 꾸준히 하는것이 좋겠지요?  고양이 자세를 취할 때에는 최대한 허리와 목은 꺽어줄수 있는 만큼 해 주셔야 합니다.  허리도 최대한 내릴수 있는 만큼 내리고 올릴수 있는만큼 올려야 스트레칭이 됩니다.  자~ 오늘부터 시작해 볼까요?