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수영 다이어트 효과 미리 알아보는 수영 다이어트 후기



수영이 다이어트 뿐만 아니라 평소에 관절이 안 좋거나 재활 그리고 전신운동을 좋은 운동방법이라 잘 알려져 있습니다. 이처럼 수영은 여러가지로 좋은 장점을 지니고 있는데요. 오늘은 쉽고도 재미난~~힘 안들이고 하는 수영 다이어트 효과를 알아보기로 하겠습니다. 물을 무서워 하신다해도 물에서 할 수 있는 다양한 수영 다이어트 효과를 소개해드리도록 하겠습니다.

수영 다이어트 효과 - 키판을 이용한 발차기

수영 다이어트 효과가 아무리 좋다고 하여도 물이 무서워서 수영장을 못 오시는 분들도 계시지요?  그런 분들은 키판을 사용하시어서 수영 다이어트 효과를 보시면 좋겠습니다.  즉 물에 얼굴을 담그면서 자유수영을 안하셔도 충분히 살을 뺼 수 있는데요.  이 방법은 물에 얼굴을 담그지 않고 키판을 이용한 발차기 인데요. ^^~ 아이들도 쉽게 따라할수 있는 장점이 있을만큼 키판을 이용하여 
뱃살은 물론이고 다리라인이 이뻐지면서 살이 빼시기 바랍니다.



수영 다이어트 효과 - 배 근육


수영을 하게 되면 몸에 안 쓰는 근육들을 이용하게 되면서 다이어트를 하게 되는데요.  이처럼  안 쓰는 근육들 중에 수영은  배의 근육들을 많이 움직이기 때문에 제일 힘든 배의 근육을 만드는데 아주 탁월한 효과가 있습니다.  수영을 하면서 배 근육을 만들기 위해서는 식사를 하시고 수영을 하기 보다는 공복에 수영을 하면 훨씬 배의 근육시면 좋겠습니다.  
  
 




수영 다이어트 효과 - 등살빼주기

수영은 여러가지 종류의 방법이 있습니다. 그 중에 평소에 등이 많이 결리거나 살이 많아서 걱정이신 분들은 영법중에 배영을 하게 되면 어깨의 근육을 풀어줄뿐만 아니라 등살을 빼주는데 아주 효과적인 수영 다이어트 효과라 할수 있습니다.  팔을 쭉쭉뻣어서 뒤로 넘겨야 하기 때문에 물밖에서 그 운동을 하기에는 조금 무리가 될수도 있겠지만 물속에서 하는 운동은 몸에 무리가 가지 않고 할수 있는 운동입니다.


<미리 알아보는 수영 다이어트 후기>

수영 다이어트를 하기 전에 미리 알아보는 수영 다이어트를 알아 본다면 훨씬 좋겠지요? 많은 분들이 수영 다이어트를 하면 몸매가 이뻐지면서 자신이 원하는 부위에 살들을 뺄 수 있다고 합니다. 저도 수영을 오랜기간 해보았지만 살은 많이 빠지지만 운동을 안하니까 다시 많이 찌게 됩니다. 하지만 다시 살이 안찌게 하는 방법으로는 수영만으론 힘듭니다. 수영을 하면서 근육량을 늘려야 합니다. 그러기위해서는 근력운동을 함께 병행하여야 합니다. 물론 식단조절도 필요하겠지요?~~ㅋㅋ ~ 여기서 한 가지 팁~!!! 수영으로 살을 빼기 위해서는 식사를 한 후 한 시간 이후에 수영을 하시어야 훨씬 다이어트를 하는데 도움이 된다고 하니 수영다이어트를 하시어서 예쁜 몸매 가꾸세요^^