무서류무방문소액대출 가능한곳 바로알기, 무직자 주부 프리랜서 자격조건 좋은곳

Posted
Filed under 집에서하는요가

허벅지 다이어트 방법 전반적인 불타는허벅지 후기 알아두기



요즘 연애인들을 보면 짧은 바지나 치마를 입으면서 예쁜 다리를 보면 부러울 때가 많이 있습니다.  살 중에 뱃살과 함께 제일 빼기 힘든 부위 중에 하나가 허벅지인데요. 허벅지에 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 전반적인 불타는허벅지후기를 알아보면서 허벅지 다이어트 방법에 대해 알아보려고 합니다. 자~ 연애인처럼 만들 수 있는 허벅지 다이어트 방법 함께 알아볼까용?

<허벅지 다이어트 방법>

허벅지 다이어트 방법- 화장실 자세

허벅지 다이어트 방법 중에서 제일 많이 알려진 자세가 바로 화장실 자세입니다. 이 화장실 자세는 텔레비젼에도 많이 방송되었는데요. 이 운동 방법은 다리를 어깨 넓이만큼 벌린다음 허리를 꼿꼿히 세우고 엉덩이를 뒤로 쑥 빼신다음 다리와 엉덩이가 90도가 되게 하는 방법입니다. 이 방법을 꾸준히 하시면 허벅지 다이어트 방법으로 제일 좋습니다.



허벅지 다이어트 방법- 누워서 자전거 타기 자세

화장실 자세 다음에 저도 집에서 자주 하는 허벅지 다이어트 방법은 누워서 자전거를 타는 자세입니다. 이 자세는 누운상태에서 엉덩이를 최대한 얼굴 가까이 밀어 올린 다음 다리를 세워 자전거 타는것처럼 움직여 주시면 되는데요. 누워서 자전거를 타면 허벅지도 당기고 종아리도 아프지면 이 자세는 다리 전체적인 균형을 잡아 주는데도 아주 좋을 뿐만 아니라 힙업에도 좋은 방법이므로 자주 해 주시면 좋겠습니다.

 


허벅지 다이어트 방법- 텔레비젼 보기 자세

누워서 텔레비젼을 본다? 텔레비젼을 보면서 하는 허벅지 다이어트 방법은 스트레칭으로써 근육을 이완시켜 줄 뿐만 아니라 허벅지의 살을 빼는데 도움이 된다고 하네요. 텔레비젼 보기 자세는 먼저 옆으로 누운자세에서 한쪽 팔로 머리를 지탱한 다음 한쪽 다리를 높일 수 있는 만큼 들어올려주는 운동입니다. 이 방법에 포인트는 10번을 하셨다면 마지막 한번은 올라간 상태로 10초를 센 다음 천천히 내려셔야 합니다. 이때 정말 다리가 엄청 땡~~~~깁니다...ㅋ..ㅋ...하지만 확실한 효과를 볼 수 있는 자세이므로 자세를 반듯이 해 주시면서 실천해 보시기를 바랍니다. 




<전반적인 불타는허벅지 후기 알아두기>

불타는허벅지의 방법을 알아도 그 효과가 없다면 다이어트를 하고도 후회스럽겠지요? 전반적인 불타는허벅지 후기를 보면 열심히 하면 짧은 시간 안에도 살이 확실히 빠진다고 하네요.~^^ 단점은 꾸준히 하지 않으면 허벅지에 살이 다시 올라올 수 있다고 하니 꾸준히 하는 것이 좋겠지요.  하루만에 이 운동만 해서 살이 빠지면 얼마나 좋을까요? ^^;;  다이어트에 왕도도 없기에...ㅠㅠ....  불타는허벅지를 하기 위하여 여기서 중요한 포인트는 식단조절과 함께 유산소 운동을 조금만 해주어도 불타는허벅지만들기에 큰 도움이 되니 참고해 보시기 바랍니다.