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젖 잘나오는 음식 모유수유에 좋은 음식으로 젖잘돌게하는방법 종결하기.


아기의 주식이 되는 모유의 양을 늘리고, 질을 좋게 하기 위해서 산모들은 부단히 많은 노력들을 합니다.
일반적으로 아기에게 필요한 젖은 양이 많은 젖이 아니라 질이 좋은 참젖입니다.
이러한 참젖을 만들기위해서는 어떤 한 음식만 드시는 것이 필요한 것이아니라, 각종 영양소들을 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
그래도 한참 부족한 젖의 양이라면 다음과 같은 젖 잘나오는 음식들을 참고하여 보세요.

1. 우족탕

젖 잘나오는 음식으로 많이 알려진 우족탕은 예로부터 산모들에게 권하여진 모유수유에 좋은 음식입니다.
모유는 얼마만큼 나오는지에 대한 양과 참젖이라 불리우는 질이 좋은 모유가 필요한데,
이런 기준은 단백질, 비타민, 칼슘등의 영양성분의 충족조건이 이루어져야 합니다.
그런 기준에서 산모에게 꼬리곰탕과 우족탕을 권합니다. 그러나 젤라틴이라는 지방성분이 많다는 점을 유념해두세요.


2. 잉어탕

젖 잘나오는 음식으로 가장 많이 알려진 잉어탕은 산후보양식으로 당연시 되어질 정도로 필수 아미노산과 불포화지방산등의 영양소가 풍부합니다.  영양성분이 탄수화물에서 비타민b1까지 다양하고 풍부하여 산후에 생길수 있는 빈혈예방에도 도움이되며 자궁에 혹시 남아있을 지 모르는 나쁜 피를 배출해주는 모유수유에 좋은 음식입니다.

3. 삼계탕

삼계탕 역시 젖잘나오게하는음식입니다.
삼계탕은 아기를 낳은 산모체력회복에 도움이되고 모유수유에 좋은 음식으로 민간요법으로 예로부터 활용되어지고 있습니다.
삼계탕이 젖잘나오는 음식으로 꼽히는 이유는 육고기의 특성인 살속의 지방이 닭고기에는 없기 대문입니다. 또한 닭고기의 살의 경우 소화가 잘되고 단백질이 많으며 피보충에 도움을 주기 때문에 젖잘나오는음식으로 꼽히고 있습니다.

4. 미역국

미역에 들어 있는 다양한 영양소인 단백질, 요오드와 칼슘등은 뼈를 단단하게 하여 주고 젖을 잘나오게 하여 주는 음식입니다.
항간에서는 일부 미역국이 젖잘나오는음식이라는 이야기는 근거가 없다고도 하지만,
아기가 먹는 젖에는 필수영양소가 충분히 들어있어야 하고, 또한 산후조리를 위하여 피를 맑게하고 자궁수축을 돕는 미역국은 산모가 먹어야하는 꼭 필요한 음식입니다.