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아연의 효능 제대로알고 아연이 풍부한 음식으로 결핍증을 예방하세요.

우리 몸에 필요한 영양소 중의 하나인 아연은
체내 수치가 낮을 경우에 탈모와 염증 혹은 학습장애등 많은 부작용을 일으킵니다.

아연의 수치가 낮은 사람들의 경우 다양한 병에 노출되기 싶고, 우리몸의 면역기능에 이상이 생긴다고 하니
아연의 효능과 아연많은음식, 즉 아연이 풍부한 음식을 살펴보시고, 식단에 활용하여 보세요.

--- 알아두면 좋은 아연의 효능 ---

  
1.  아연이 부족하면 상처가 잘 낫지 않습니다.
     반면 아연을 섭취하면 아연의 효능 중의 하나인 상처치유가 빨라지는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

 2. 아연이 결핍되면 피부가 트러블이 자주 생기고 병해가 쉽게 침범됩니다.
     반면 아연을 먹어서 기대할수 있는 아연의 효능은 아연이 피부의 재생과 유지에
     깊이 관여되어 있기 때문에 피부의 저항력을 키워주고 피부염치료에 도움이 되는 효과입니다.
     또한 최근에는 아토피에도 아연을 활용하는 경우도 많다고 합니다. 

 3. 아연은 남성 전립선질환과 여성의 방광염개선에도 효능이 있습니다.
     아연이 줄면 전립선의 세균감염이 쉬워진다고 하는데 전립선안에 아연의 농도가 높은 이유도 
     밖으로부터의 세균을 막기 위한 예방의 역할이라고 합니다 


 4. 주목할 만한 아연의 효능으로 또한가지는 정자기형억제효과입니다. 
     아연은 정자의 기형을 억제합니다.
    아연이 부족하면 남성들의 정자가 부실하거나 혹은 불임이 있을 수 있다고 합니다. 

 5. 갑상선기능에 꼭 필요한 미네랄이 아연입니다.
     우리몸에 필요한 영양소인 아연은 갑상선기능저하에 도움이 된다고 하니
     식생활에서 아연을 충분히 섭취하여 주세요.. 

6. 마지막으로 소개할 아연의 효능은 아이들의 성장발육과 학습능률 상승효과 입니다.
   아연은 유전자를 보호하고 아이들의 성장발육에 꼭 필요한 영양소입니다. 


아연이 풍부한 음식

100g 속에 들어 있는 아연의 함량입니다. 이중 아연이 풍부한 음식의 으뜸은 단연 굴이 최고입니다.
아연많은음식 중에는 곡류의 경우 껍질에 아연이 많기 때문에 
도정되지 않은 현미가 아연이 조금더 풍부하다고 할수 있습니다.

다음의 아연이 풍부한 음식을 가정에서 활용하여 보세요.

1. 굴의 아연함량 18.12

2. 달걀노른자의 아연함량 3.35

3. 소의 간  아연함량 3.41

4. 바다가재의 아연함량 3.38

5. 꽃게의 아연함량 2.26

6. 닭고기의 아연함량 2.17

7. 현미의 아연함량 2.06