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집에서하는요가 웰빙생활을 위한 집에서 하는 스트레칭 따라해보세요.

밖에서 운동하기 힘드신 분들의 경우 몸을 유연하게 하는 스트레칭을 집에서 하시는 것도 건강에 도움이 되는데요.마시흥시보건소 (정왕보건지소 031-310-5934, 시흥시보건소 보건행정과 031-310-5847)에서 보급하는 웰빙스트레칭 자료가 있어서 올려봅니다. 집에서하는요가로 적절하고, 간단하여 따라하기 쉽게 만들어져 있으니 스트레칭을 따라해보세요.
스트레칭시 주의사항

1. 먼저 근육을 이완시킵니다.
2. 반동을 주지 않고 천천히 합니다.
3. 정확한 자세로 10~20초 정도 머물러야 합니다.
4. 동작중에 호흡을 자연스럽게 합니다.
5. 반동을 이용한 과도한 동작은 근육에 부담을 주어 상해의 원인이 됩니다.

(※ 집에서하는요가인 시흥시웰빙스트레칭 그림 전에 써진 내용입니다. 주의사항이니 숙지하세요.)


 

일상생활에서의 스트레칭은 긴장감을 풀어주고 신체활동을 용이하게 합니다. 또한 운동 전후에 자주 사용하는 근육군을 풀어주어 운동으로 인한 상해를 예방하고 보다 우수한 운동능력을 발휘할수 있게 합니다. 

 → 집에서하는요가인 시흥시보건소 웰빙스트레칭 전에 쓰인 설명입니다. 요가가 필요한 이유가 잘 설명되어 있습니다.


스크롤 내리면서 하시느라 고생하셨지요.
시흥시 보건소에서는 벽에다 붙여놓고 따라할수 있는 벽보? (갑자기 단어가 생각이 안나는군요...--;)를 제공하여 줍니다.
집에서하는요가설명지가 필요하신 분들은 보건소에 문의하여 보시면 친철하게 설명해주리라 생각됩니다.