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Filed under 식이요법에 도움되는 음식
통풍에나쁜음식 알아두고 식사요법에 활용되는 통풍에좋은음식들만 드세요.


고통이 심한것으로 잘 알려진 통풍은 우리 식생활에서 섭취되는 퓨린의 양 조절이 식이요법에 가장 중요한 관건입니다. 퓨린은 몸속에서 흡수되고 난후 요산이 만들어지는데 이 요산의 농도가 짙어질수록 통풍은 더욱 심해지는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 때문에 퓨린흡수를 자제하고 요산배출을 잘하는것이 통풍식사요법에 중요하다고 합니다.

퓨린이 많아 주의할 음식들입니다.
등푸른 생선
고등어, 꽁치, 멸치, 청어, 정어리등 등푸른 생선의 경우 퓨린함량이 많아 통풍에 나쁜음식입니다.

새우
새우역시 퓨린함량이 많아 통풍에 나쁜 음식이므로 통풍환자들은 주의하시는 것이 좋습니다.

표고버섯과 견과류
표고버섯 중에서도 말린표고버섯과 견과류도 퓨린함량이 높아 통풍에 안좋은음식입니다.

                                                           [요산배출을 도와 통풍에좋은음식으로 꼽히는 양배추]

퓨린이 중간정도 있으나 역시 통풍에 나쁜 음식들 정리입니다.

생선군
조개, 메기, 농어, 바다가재, 광어, 잉어등 생선류를 드실때 통풍식이요법 중이시면 조심하세요.

고기군
소세지, 돼지고기, 쇠고기, 오리고기, 베이컨등이 여기에 속합니다. 되도록 육류를 멀리하세요.육류중에서는 닭고기나 햄정도가 퓨림함량이 비교적 가벼운 편에 속합니다.

콩(대두)
콩도 퓨린함량이 있어 통풍환자들에게 나쁜음식에 속합니다.

                                                [요산으로 인한 염증회복에 좋아 통풍에좋은음식인 알로에]

퓨린함량이 비교적 낮아 괜찮은 편인 음식들 정리입니다. 하지만 퓨린이 아예 없지는 않으므로 많은양의 섭취는 그래도 주의하세요.
육류 : 닭고기,  햄
생선 : 뱀장어, 뱅어, 게, 굴
콩음식 : 청국장, 강낭콩,완두콩
야채: 시금치, 아스파라거스

                                                   [이뇨작용,소염작용등으로 통풍에좋은음식인 메밀]
다음은 통풍에좋은음식들 정리입니다.

계절과일, 해조류(김, 다시마등), 유제품, 감자류(감자,고구마, 토란등), 곡류, 야채류가 통풍에좋은음식입니다.