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Filed under 식이요법에 도움되는 음식
단백질 많은 음식 다이어트와 근육형성에 효과적인 단백질음식종류 소개해요

고단백음식 섭취를 활용한 다이어트가 최근 많이 소개되고 있지요. 고단백 식이요법은 아름다운 근육의 형성을 위해서도 필요하기도하고 불필요한 지방섭취를 자제하는 데도 필요하기도 합니다. 그래서 단백질이 풍부한 음식 들중에서 가장 눈에 띄는 고단백음식들을 알아보았답니다. ^^ 순서대로 보세요.



과메기


겨울철에만 먹을 수 있는 과메기는 단백질 많은 음식 종류 중에서도 최고봉의 단백질량을 포함하고 있습니다. 100g을 기준으로 하였을때 36.1g의 단백질을 함유하고 있으므로 몸매관리에도 제철음식인 과메기를 많이 드세요.

참치


우리가 자주 보는 통조림용 참치 캔도 단백질 많은 음식 속에 포함됩니다. 참치의 단백질 함유량은 생각외로 많아 닭가슴살보다 더 고 단백질음식종류에 포함됩니다. 참치 100g당 26.53g의 단백질이 있다고 하지요. 때문에 간편음식인 참치가 다이어트음식으로 자주 등장하는 이유가 이해가 될 정도입니다.

닭가슴살


단백질 많은 음식으로 닭가슴살은 너무도 유명한데요. 닭가슴살은 100g당 23g의 단백질의 양으로 단백질음식종류 중 최고함량은 아니지만, 드셨을 때 포만감을 주는 음식 중 으뜸으로 꼽을 수 있습니다.

꽁치


꽁치 100g당 단백질은 23.8g입니다. 사실 꽁치 뿐만 아니라 생선류의 단백질 함량은 생각외로 높은 편입니다. 그중에서도 꽁치가 단백질 많은 음식 종류에 포함된다는 사실 기억해두세요.

돈까스용 등심


우리가 생각할때 고기류의 단백질 함량은 당연히 높다고만 막연히 생각될 가능성이 있어 흔히 보는 단백질 많은 음식 종류 중 돈까스의 단백질을 소개하여 봅니다. 돈까스용 등심의 단백질은 100g당 21.1g로 생선류의 단백질보다는 아주 살짝 낮은 편입니다. 단 포만감에 있어서는 육류를 따라오지는 못할수 있답니다.

유청단백


특수한 목적을 위해 건강식품으로 자주 보는 유청단백의 경우를 단백질음식종류에 굳이 넣어보고 함유량을 보자면 100g당 80~87g의 단백질을 포함하고 있다고 합니다. 물론 종류에 따라 다르긴 할것입니다.