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뼈골절에 좋은 음식 치료에 도움이 되는 뼈가 잘붙는 음식 알아두세요.

예기치 못하게 골절이 되었다면 어떤 음식들이 우리의 뼈에 도움이 될까요?
골절에 좋은 음식 중에 뼈생성을 유도하는 아이소플라본이 풍부한 음식과 칼슘음식들을 소개하여 드립니다.

1. 칼슘이 많이든 음식 : 사골, 설렁탕, 멸치, 뱅어포

뼈의 성장에 꼭 필요한 영양소인 칼슘은 뼈골절시 뼈의 성장을 도와줄수 있습니다.
때문에 칼슘이 많이들어있어서 골절에 좋은 음식인 멸치, 뱅어포, 뼈를 고아만든 음식들을 풍부하게 섭취하여 주세요.

2. 비타민D가 많은 음식: 시금치, 연어, 청어, 무말랭이
골절에 좋은 음식으로 비타민 D를 꼽는 이유는
비타민 D가 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문입니다.
뼈에 좋은 칼슘의 체내 흡수율을 높이기 위해 비타민D가 많은 음식을 챙겨드세요.

3. 마그네슘함유음식 : 호두, 땅콩등의 견과류
마그네슘도 역시 뼈에 좋은 영양소라고 알려진 칼슘의 흡수율을 높여줍니다.
마그네슘의 함유량이 많은 음식은 호두와 땅콩등의 견과류이므로
골절에 좋은 음식인 칼슘함유음식체내흡수율을 높이기 위해 틈틈히 견과류를 드셔보세요.


4. 아이소플라본이 많은 음식 : 검은콩

뼈의 증가시키고 강화시키는 영양소인 아이소플라본은 뼈 골절에 좋은 음식입니다.
때문에 골절시 아이소플라본이 많은 검은콩을 반찬으로 챙겨드세요.


5. 홍화씨


골절에 좋은 음식의 대명사입니다.
뼈를 강화시키고 뼈잘붙는음식으로 알려져서 민간요법으로 다양하게 활용되고 있습니다.


뼈골절에 좋은 음식들을 살펴보셨더라도, 선병원 후섭취.... 명심하세요.
혹시 병원에 가시지 않는다면, 뼈가 부러진자리에서 잘못 붙을수도 있다는 점을 기억해두세요.