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비타민A 음식 눈에 좋은 비타민 A가 많은 음식



계속되는 시력저하나 눈질환 때문에 비타민 a에 대한 식품이나 섭취를 고민해 보신적이 있으실 것입니다.
그래서 집에서 자주 드실수 있는 비타민A 음식들을 골라보았습니다. 자주 드시고 눈건강을 유지하여 주세요.



닭간


비타민A 음식으로 가장 대표적인 것은 동물의 간입니다. 동물의 간 들중 가장 비타민 A가 많은 음식은 닭의 간으로 100g당 비타민A 함유량은 11,170mg으로 매우 높은 편입니다. 그다음은 소의 간인데 10,556mg으로 닭의 간보다 약간 낮지만, 우리가 좀더 쉽게 구할수 있는 비타민a 음식이기도 합니다.



뱀장어


뱀장어 역시 비타민A 음식 인데요. 몸에 좋은 것으로 알려진 뱀장어가 비타민 A가 많은 음식으로 꼽히는 이유는 아무래도 함량 때문이 아닌가 싶습니다. 100g당 비타민a는 1,050mg으로 상당히 높은 편입니다.



고래고기


뱀장어 보다는 구하기가 더 어렵고 수치도 조금 낮긴하지만 고래고기도 비타민A 음식이라고 할수 있습니다. 귀한 고래고기의 비타민 함량은 100g당 521로 조금 높은 편이라고 할수 있어서 비타민 A가 많은 음식으로 포함할수 있습니다.



메추리알


난황류가 비타민A 음식 인것은 누구나 아실듯 해요. 비타민 A가 많은 음식 중에는 거의 모든 알류가 포함되는 듯 하지만, 함유량은 모두 다르답니다. 많은 알류 가운데 비타민 A가 많은 음식으로 메추리알 (456)로 계란보다 높은 편입니다.



체다치즈


우유(23)가 비타민A 음식 이라는 것은 많이들 아실듯해요. 우유를 농축한 체다치즈에는 (332)mg의 비타민 A가 들어 있어 비타민 a가 많은 음식으로 꼽힙니다. 많은 치즈들이 모두 비타민 A가 높은 편이지만 특히 체다치즈를 주목하여 보세요.



당근


당근에는 베타카로틴이 많이 들어 있습니다. 당근이 비타민A 음식으로 꼽히는 이유는 당근에 들어 있는 베타카로틴이 체내로 유입되면서 비타민A로  변하기 때문에 비타민 A가 많은 음식으로 당근이 주목되는 것이랍니다.