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안압상승, 안압이 높으면 참고할만한 안압낮추는법 일상관리

지속적인 안압관리는 녹내장으로 인한 시력손실에 있어 가장 중요한 치료방법입니다. 안압이 높으면 일단 안압을 낮추는 병원치료가 가장 우선시 되지만 병원치료 이외에 가정에서 시행해야 하는 일상관리법도 당연히 필요하니 안압낮추는법으로 평상시에 주의해야할 사항들을 눈여겨 보세요.




똑바로 누워자기
수면시 안압상승을 막기 위하여 평상이 안압이 불안정하여 안압이 높으면 똑바로 누워 자는 습관을 들이는 것이 현명합니다.




눈에 피가 몰리는 행동하지 않기
안압상승으로 고민중이시라면 평상시 안압낮추는법 중에서 눈에 피가 몰리는 행동을 하지 않는 것이 좋습니다. 무거운 물건들기, 요가, 물구나무, 엎드린 자세, 꽉 조이는 넥타이 등 평상시 안압이 높으면 혈액이 얼굴쪽으로 몰려 눈의 압력을 높이는 행동을 하지 않는 것이 현명합니다.



유산소운동
평상시 안압이 높으면 시신경 주변의 혈류개선을 위하여 꾸준한 유산소운동을 하여 주는 것이 안압낮추는법 입니다. 지속적인 안압상승 관리 목적이시라면 몸의 혈행을 개선시키는 유산소운동을 계속하여 해주세요. 시신경 주변의 혈액흐름을 좋게 하고 더불어 시신경주변 혈관들을 튼튼하게 하는 것이 목적입니다.



과다 수분섭취 금물
적당한 물과 차는 좋지만 한꺼번에 많이 마시는 것은 안압상승을 유발할수 있습니다. 평상시 안압이 높으면 수분을 한꺼번에 많이 드시지 말고 조금씩 자주 먹는 것이 더 좋습니다.



어두운곳에서 눈사용 제한
어두운곳에서의 독서, tv, 영화, 작업등을 할 경우 안압상승을 유발합니다. 어두운곳에서 눈을 집중하게 되면 동공의 확대로 방수의 원활한 흐름을 방해합니다.



자극적인 음식 섭취 제한
녹내장은 고혈압으로 인한 혈류흐름장애와도 관련이 있으므로 혈압을 높이는 짠음식, 카페인이 함유된 음식, 육식등이 안압상승을 유도할수 있습니다. 때문에 안압낮추는법으로 자극적인 음식섭취를 제한하세요.



금연하기
흡연은 안압상승의 요인이 되기도 합니다. 안압낮추는법으로 금연이 필요한 이유는 흡연이 혈액순환방해를 도모하여 시신경의 혈류장애를 유도할수 있기 때문이므로 평상이 안압이 높으면 금연하는 것이 좋습니다.



감정조절 잘하기

극도의 흥분상태는 안압상승을 유발합니다. 녹내장은 감정의 영향을 많이 받기 때문에 평상이 안압이 높으면 되도록 감정을 폭팔시키지 않도록 하세요. 그래서 안압낮추는방법으로 감정조절하기를 넣었습니다.