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비타민b의 효능 여드름에도 효과 본다는 비타민비 효능


다양한 영양성분 중에 비타민에 대한 중요성이 날로 부각되고 있지요.
그중에서도 비타민b의 효과 한번쯤 들어보셨을 거라고 생각되요. 우리몸의 면역력 향상을 위해 영양제를 섭취하고자 할때 비타민 b군이 안들어가는 경우는 거의 없다시피 하는 것 같습니다.

또한 각종 식품류에도 비타민의 강화로 같은 식품군에서 경쟁력을 갖고자 하는 경우도 많습니다.
그만큼 중요한 영양성분임에는 틀림없는데요. 각기 달리 부르는 비타민b의 종류와 비타민b의 효과 및 효능 한번더 꼼꼼히 살펴보실수 있게 요약하여 보았습니다.





비타민b1(티아민)의 효능
알코올도 분해해준다고 하지요. 비타민 b1은 몸의 각 조직들의 기능향상을 위한 힘을 길러줍니다. 심장과 뇌, 폐등 주요 기관들의 에너지를 내는것이 비타민 b1의 효능 이랍니다. 부족할시에 심장질환과 심각한 긴장감, 우울증 등이 생긴다고 하지요.



비타민b2(리보플라민)의 효능
비타민 b2의 효능은 눈건강을 향상 시킵니다. 도한 모발과 피부를 윤기나게 해주는 효능도 있습니다.



비타민b3 (나이아신)의 효능
지방과 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 하지요. 또한 혈액순환을 향상시키는 것도 비타민 b3의 효능이라고 합니다.



비타민b5 (판토세닉산)의 효능
스트레스감소, 면역력 향상, 피지분비 조절, 주름살 예방 등의 효과가 있다고 합니다. 비타민b5의 효능은 피지분비로 인한 여드름 개선효과를 기대할수 있습니다.



비타민b6 (피리독신)의 효능
근육통, 스트레스, 피부 트러블, 붓기예방, 여드름 감소에 비타민 b6의 효과를 볼수 있다고 합니다. 또한 어깨결림과 손발저림등에도 좋은 효능을 보인다고도 하지요.



비타민b7 (비로틴)의 효능
비타민b7의 효능은 피부와 신경기능, 탈모에 효과가 있다고 합니다. 보통 결핍이 잘 안되지만, 아프셔서 약을 드시는 분들의 경우 부족하기 쉽다고 하네요.



비타민b9 (폴린산, 엽산)의 효능
조산이나 유산을 방지하기 때문에 임신전, 임신초기에 많이 드시는 영양성분이에요. 비타민b9의 효능은 널리 알려져 있는 편이고 그 효과도 좋다고 인정되고 있답니다. 남성들의 경우 이수정체정자의 생성율을 낮추는 중요한 영양소입니다.



비타민b12 (시아노코발라민)의 효능
빈혈에 좋은 효과가 있다고 해요. 부족하면 악성빈혈이 생기고 성장이 지연되거나 정지 된다고 해요. 구토가 나고 운동장애가 발생하기도 한다고 하지요.