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비타민b12결핍증 예방을 돕는 비타민b12식품 종류

코발아민이라 불리우는 비타민b12는 수용성비타민으로 피를 만들어주고, 핵산과 단백질 합성과 지방질, 탄수화물대사에 밀접한 관계를 가지고 있다고 해요. 신경세포 안의 단백질, 핵산등의 합성으로 신경계를  정상적으로 움직이게 한다고 합니다. 그리고 악성빈혈을 예방하는 비타민b12는 부족할시에 다음과 같은 증상이 나타날수 있다고 해요.


악성빈혈
비타민b12결핍증으로 가장 대표적인 것은 악성 빈혈입니다. 얼굴이 창백하여 지고 악성빈혈로 인하여 2차적으로 발저림이라든지 머리가 무거운 증상이 나타날수 있습니다.





식욕부진
비타민b12결핍증상으로 또다른 것은 식욕부진입니다. 입맛이 없고 먹어도 맛을 못느낀다든지 후각에 상실감을 느끼는 것도 비타민b12의 부족시 일어날수 있는 증세라고 합니다.



발육부진
어린이의 발육부진도 비타민b12의 부족시 일어날수 있습니다. 비타민b12결핍증은 아이의 성장장애를 유발합니다.




기억력감퇴

뇌장애에 해당하는 것도 비타민b12결핍증 증상 가운데 하나입니다. 기억력감퇴 뿐만 아니라 신경질환, 지각장애, 치매증세가 나타날수 있습니다.



백태가 낍니다.
비타민b12결핍증상으로 혀에 백태가 끼고 혀에 전체적으로 혓바늘 처럼 돋아있는 유두가 위축하는 수가 있습니다.


 


권태감
비타민b12가 부족할시에는 몸이 피로감을 쉽게 느끼고 만사가 귀찮아지는 권태감을 느낄수 있습니다.




비타민b12가 많이 들어 있는 식품으로는 동물의 간, 굴, 모시조개, 바지락등의 어패류, 육류, 치즈, 분유 등이 있으며 그 밖에 참치, 김, 현미 등도 비타민b12가 풍부합니다.